میگرن می‌تواند زندگی روزمره را مختل کند، اما حمایت صحیح از افراد مبتلا تأثیر زیادی بر بهبود حال آن‌ها دارد. در این مقاله، 25 راهکار کاربردی برای کمک به مدیریت علائم و کاهش استرس فرد میگرنی ارائه شده است. با شناخت محرک‌ها، فراهم کردن محیط آرام و ارائه حمایت عاطفی، می‌توانید تفاوت بزرگی ایجاد کنید.

25 کاری که می‌توان برای کسی که میگرن دارد انجام داد

زندگی با میگرن سخت است و افرادی که این بیماری را ندارند، شاید ندانند چطور می‌توانند به فرد مبتلا کمک کنند. در حالی که درمان قطعی برای میگرن وجود ندارد، کارهای بسیاری هست که می‌توانید برای حمایت از عزیزانتان انجام دهید.

به توصیه دکتر رخصت یزدی متخصص مغز و اعصاب این حمایت‌ها، چه کوچک و چه بزرگ، می‌توانند تأثیر زیادی بر کیفیت زندگی آن‌ها بگذارند.

1. از او بپرسید چه کمکی می‌توانید بکنید؟

انجام کارهای کوچک مثل خرید کردن، آماده کردن غذا یا کمک در کارهای خانه می‌تواند بار بزرگی را از دوش فرد مبتلا بردارد.

2. درباره میگرن بیشتر یاد بگیرید.

آشنایی با این بیماری و درک علائم آن نشان‌دهنده اهمیت دادن شماست. منابعی مثل وب‌سایت‌ها و بنیادهای مرتبط می‌توانند اطلاعات خوبی ارائه دهند.

3. تفریحات مناسب پیشنهاد دهید.

فعالیت‌هایی پیدا کنید که می‌توانند بدون تحریک میگرن برای فرد مبتلا لذت‌بخش باشند، مثل تماشای فیلم‌های آرام یا یوگا.

4. محیط آرامی فراهم کنید.

محیطی بی‌صدا و بدون نورهای شدید می‌تواند به بهبود حال فرد مبتلا کمک کند.

5. از او حمایت عاطفی کنید.

گاهی فقط گوش دادن و نشان دادن همدلی کافی است. به او یادآوری کنید که تنها نیست و شما در کنار او هستید.

6. محرک‌ها را بشناسید.

هر فرد مبتلا محرک‌های خاص خود را دارد. با پرسیدن و توجه کردن به این موارد، می‌توانید از وقوع حملات پیشگیری کنید.

7. در مواقع بحران حضور داشته باشید.

در زمان حملات شدید، ممکن است فرد نیاز به کمک فوری داشته باشد، مثل بردن او به پزشک یا فراهم کردن داروهای مورد نیاز.

8. بهبود سبک زندگی را تشویق کنید.

تشویق به خواب منظم، تغذیه سالم و کاهش استرس می‌تواند در کاهش شدت میگرن مؤثر باشد.

9. او را به استراحت تشویق کنید.

گاهی فقط نیاز به استراحت و خوابیدن است. به او کمک کنید تا بدون احساس گناه این زمان را به خود اختصاص دهد.

10. او را درک کنید.

میگرن فقط یک سردرد نیست. این بیماری می‌تواند توانایی فرد را برای کار، تفریح یا حتی انجام کارهای روزمره محدود کند. از قضاوت خودداری کنید و درک کنید که شرایط او خارج از کنترلش است.

11. مراقب تغذیه او باشید.

برخی غذاها ممکن است محرک میگرن باشند. به رژیم غذایی او توجه کنید و در انتخاب غذاهای مناسب کمک کنید.

12. برایش برنامه‌ریزی کنید.

اگر فرد مبتلا نیاز به استراحت دارد، شما می‌توانید برنامه‌های روزانه یا کارهای او را مدیریت کنید.

13. از کلمات حمایتی استفاده کنید.

جملات مثبتی مثل "می‌فهمم که چقدر سخته" یا "تو خیلی قوی هستی" می‌توانند حال او را بهتر کنند.

14. او را تشویق به مراجعه به متخصص مغز و اعصاب کنید.

در صورت نیاز، او را تشویق کنید تا با  متخصص مغز و اعصاب  مشورت کند و راهکارهای درمانی جدید را امتحان کند.

15. داروها را آماده نگه دارید.

اگر فرد مبتلا داروهای خاصی مصرف می‌کند، می‌توانید به او کمک کنید تا همیشه آن‌ها در دسترس باشند.

16. درک کنید که حملات ممکن است طولانی باشند.

گاهی یک حمله میگرنی ممکن است چندین روز طول بکشد. صبور باشید و به او فشار وارد نکنید.

17. به علائم غیرمعمول توجه کنید.

اگر علائمی مثل تغییرات شدید بینایی، ضعف عضلانی یا مشکلات گفتاری رخ داد، فوراً کمک پزشکی بگیرید.

18. در برنامه‌های اجتماعی منعطف باشید.

گاهی اوقات ممکن است فرد مبتلا برنامه‌ای را به دلیل میگرن لغو کند. این موضوع را شخصی نگیرید و او را درک کنید.

19. به او یادآوری کنید که استراحتش مهم است.

فرد مبتلا ممکن است به خاطر عدم توانایی در انجام کارها احساس گناه کند. به او اطمینان دهید که استراحت برای بهبودش ضروری است.

20. از سرزنش خودداری کنید.

میگرن چیزی نیست که فرد بتواند آن را کنترل کند. از سرزنش یا انتقاد اجتناب کنید.

21. زمان حملات میگرنی کنارش باشید.

در لحظات سخت، بودن در کنار فرد مبتلا و ارائه کمک‌های عملی، مثل آوردن آب یا دارو، می‌تواند خیلی کمک‌کننده باشد.

22. به او فضا بدهید.

گاهی اوقات، فرد مبتلا نیاز دارد در سکوت و تنهایی باشد. این موضوع را درک کنید و به او این فضا را بدهید.

23. بهبودهای کوچک را جشن بگیرید.

اگر می‌بینید حال او بهتر شده یا توانسته کار کوچکی را انجام دهد، او را تشویق کنید. این می‌تواند به او انگیزه بدهد.

24. از خودتان مراقبت کنید.

حمایت از کسی که میگرن دارد ممکن است برای شما هم خسته‌کننده باشد. برای خودتان هم زمان بگذارید و انرژی‌تان را مدیریت کنید.

25. نشان دهید که همیشه در کنارش هستید.

حتی اگر نمی‌توانید کاری کنید که دردش کاهش یابد، تنها این که او بداند شما کنارش هستید، می‌تواند تأثیر بزرگی داشته باشد.

توصیه های دکتر رخصت یزدی متخصص مغز و اعصاب 

زندگی با میگرن چالش‌های زیادی دارد، اما حمایت شما می‌تواند تأثیر فوق‌العاده‌ای داشته باشد. با انجام این کارهای کوچک اما فکرشده، نه تنها می‌توانید به عزیزانتان کمک کنید، بلکه نشان می‌دهید که چقدر برایتان مهم هستند.

---

درمان بیماری‌های مغز و اعصاب و ستون فقرات

انواع بیماری‌ها مانند سردرد، میگرن، آلزایمر، تشنج، صرع، پارکینسون، سکته مغزی، ام اس، کمر درد و بسیاری موارد دیگر در حوزه اختلالات مغز و اعصاب و ستون فقرات قرار می‌گیرد و برای درمان آن باید به کلینیک تخصصی مغز و اعصاب و ستون فقرات در تهران مراجعه نمایید. دریافت نوبت ویزیت